Humidity: 80%
Start time: 10:30
Time: 1:30:34 (h)
Results: http://www.teamsoft-sportzeit.de/results/eurogress/db_finisher.php
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自從 Düsseldorf Marathon 之後，幾乎沒做過幾次強度練習。比較強一點的課表，就是 Steppenberg Laufen 10km、 一次 15 km 的 generic aerobic @90%MP、 一次 3km x 3 @LT-pace以及賽前兩天的 2km x 2 抓配速感。今天的 Aachen Half-marathon，就純粹當一次練習，當 Josef 的 pacemaker。
領到號碼布了 (這一次要感謝 Josef 和 Runner's Point 老闆的贊助!)
感謝老婆忍著冷風在起跑前幫我攝影
大會的工作人員
雖然沒跟著跑，不過他們看起來也很 High很久以前就聽 Josef 說過，這一場半馬是多麼地難跑，主要的第一個原因是酷熱的天氣，第二是路線高地起伏相當大。但是我們運氣不錯，這幾天氣溫較前一週降了約 10 度，因此雖然現在正值炎熱的夏季，早上的氣溫大約只有 15 度，尤其今天早上還是陰天。至於第二個原因，我只能說真是百聞不如一見。起點和終點都在 Markt Platz 和 Dom (大教堂) 前面的廣場，總共要跑三大圈，第一圈大概不到 2km，後面兩大圈繞的比較遠，每一圈里程接近十公里。坡度超過 10% 的斜坡我們至少跑了 5 次，每一次都讓我回想起暨南大學的陡上坡。不過最令我害怕的是上坡之後的超陡下坡，我非常擔心膝蓋受傷，或者因為步伐沒踩穩而直接滾下去。
起跑後五分鐘
45 分鐘時
接獲 Dennis 的含糖飲料與水的綜合補給 (46分鐘時)今天跑步的心情很輕鬆，腦海裡不時會出現那英的「夢醒了」這首歌，因為老婆最近常放給我聽。我常常因為不小心跑得太快了，趕緊減速回頭找尋 Josef 的身影。我記得大約是 12 km 左右， Josef 不慎在喝水時吞入空氣而造成腹痛，所以我們急忙減速等他恢復。這次大會準備的水杯是塑膠杯，很難捏小杯口來飲水，我不小心嗆到了兩次。
眼看只剩最後 3 km 不到，我連忙提醒 Josef 有機會達標 (1:30:00 內是他這次的目標)，於是我們加快速度。到了最後的 1 km 左右， Josef 似乎已經到了極限，但是我很想去抓前面的一個跑者，所以奮力衝向前試圖逆轉 50-60m 的落後差距。最後成功倒贏 10m，以 1:30:34 的成績 (手按) 抵達終點。Josef 大概在 30 秒後也抵達終點。在最後一公里時拋下 Josef 一個人獨自狂衝，覺得很不好意思。
最後衝刺！
Josef 的最後衝刺！
氣喘吁吁的兩個人 (右下角入鏡的小妹妹是可愛的 Lisa， 圖片中最左邊的人影是 Dennis)老實講，這種地形跑 1:30 左右真的是挺快的！記得上次的 Düsseldorf Marathon 前半程輕鬆寫意跑到 1:33，這一次雖然速度跑得很快，成績也只有 1:30。另外，聽老婆說第一名也只有 1:18 左右 (後來從大會網站上得知為 1:15:50)，而且這個人的全馬還有 2:30 的優異成績。如果這一次我盡力跑的話，或許成績還是會有 1:25-1:26 左右，感覺還不錯。接下來就好好調整，繼續我的基礎期吧。
完跑紀念獎牌(前)
完跑紀念獎牌(後)
德國隊歐洲盃加油！
Josef 居然是 1 號...
Lena、我和 Lisa
被老婆偷拍的 Lisa
領取完跑紀念獎牌接下來的時間，就是我和老婆慶祝交往五週年的時間了。肚子餓扁的兩個人，趕緊走到 Pont Str. 找餐廳大快朵頤一番。經過幾番考慮之後，我們捨棄到日本餐廳用餐的念頭，決定在 "pera" 落腳。不過兩個人的狀況似乎不太好喔！吃得不多卻一下子就撐了。
餐廳外觀
吧台外觀 (前面是沙拉吧)
沙拉吧特寫
熱食區
可愛的老婆
詭異的表情
甜蜜合照紀念接下來的日子裡，請多指教
吃完豐盛的午餐後，我們搭公車回家。沿途突然發現 Uniklinik 附近有規模不小的跳蚤市場，我們決定下車去走走。途中看到很多人拿著一大盒草莓走著，讓我們也很想血拼一盒回家，不過比起週二的荷蘭魚市場，價格還是嫌貴了一些，所以我們很爭氣地沒有掏出錢包。在跳蚤市場裡面有一個甜甜圈攤販，前面放著這樣的東西：
看起來很老的辛普森今天好累喔，耳朵和右邊的太陽穴也有點痛。回家先睡個覺休息一下吧。
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