Long distance 30km

Temperature: 17-20 degrees centigrade (Mostly cloudy)
Humidity: 65%
Start time: 12:50
Location: RWTH -> Dreiländereck neighborhood

Long distance 30km @5:00/km
Time: 2:31

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今天一樣跟 Josef 約好一起跑長跑，不過他診所的工作忙不完，所以最後變成我自己一個人跑。

今天跑步對於左腿的毛病又有一點心得。如果因為怕膝痛而過於用力造成緊繃，那麼毛病很快就會浮現。另外，有某肌群因為膝傷的緣故變得比較弱，因此回台灣可以針對這些部份做重點的加強。

這幾次長跑都有喝 isotonic drink (電解質飲料)，所以跑到後來並不會精疲力竭。明天要參加 Aachen 同學會的郊遊，所以就不跑，趁機好好 (動態) 休息。