MP 10km (13.4K)

Temperature: 27 degrees centigrade
Humidity: 73%
Location: Track of CCU

Warm-up 2km,

MP 10km (41:22.4)
2km: 8:30.3, 4km: 16:54.3, 5km: 21:00.4, 6km: 25:06.7, 8km: 33:21.2, 10km: 41:22.4
Avg: 4:08-4:10/km

Warm-down 1.2km,
100m x 2 easy strides

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很久沒有跑這麼重的課表，今天跑的感覺還可以，等一下要冰敷一下右腳膝蓋外側的肌腱。可能如大魚所說的，有一個「痛點」，睡前需要特別按摩處理一下。