1000m x 6 @ 5K-pace (12.5K)

Temperature: 22 degrees centigrade
Humidity: 64%
Location: CCU track
Start time: 18:10

Warm-up 2.8km (16:57),

VO2-max 1000m x 6 (rest 1:30 by jogging 200m)

3:29.90, rest 1:30;
3:25.90, rest 1:30;
3:25.80, rest 1:30;
3:26.52, rest 1:41;
3:27.92, rest 1:30;
3:23.70.

Avg: 3:26.62

Warm-down 2.5km

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巴斯克一來就向我說: "You seem to do some crazy running".

聽從王大哥的意見，我把今天的課表從 800m x 8 upgrade 到 1000m x 6，雖然里程少了 400m，不過每一趟多跑 200m ，而且休息時間縮短為 90 秒，應該是比較辛苦才是。不過今天倒是令我感到很意外，我跑起來覺得還好，會累但是吃起來沒問題，只是很不習慣好像一直都在衝，中間的間休慢跑感覺兩百一跑完就又立刻開始下一趟了，好像一直都沒有休息。

配速應該是沒有過快，一圈還是 82 秒左右，最後一趟也沒有硬開，只是穩穩跑課表跑完。畢竟這兩天為了趕 paper 也很累了。今天還能跑課表，已經很好了。