Long distance 26.5km (26.7K)

Temperature: 18 degrees centigrade
Humidity: 62%
Location: NCKU campus & track
Start time: 15:15

Warm-up 200m,

Long distance 26.5km (track 0.1km + Campus x 6 + 0.455m x 16): 1:55:11

campus x 6: 14:45-13:55-13:50-13:43-13:34-13:36 (83:23)
0.455m x 16 + 200m: 31:00

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今天的長跑雖然只有 26.5km，不過配速是一年以來最快的一次，大約 4:20/km，最後八公里大約是 4:08/km 的配速。這次練習沒有喝運動飲料，不過狀況還不錯，看起來是挺的住。今天的時間換算成全馬大概是 3:03 的成績。