Humidity: 85%
Location: CCU track
Start time: 18:30
Warm-up 2km (12:10),
5000m trial (17:30.8) [PB]
40.4-84.6-83.6-84.2-83.8-84.0-83.5-84.8 (first 3km: 10:29.07)
85.0-85.2-86.8-84.9-79.8
Warm-down 1km (5:26)
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聽了大魚的分享後，我把今天原定的 1000m x 5 @5k-pace 間歇訓練改成 5000m 測驗，效果應該是差不多。果然順利突破先前的 PB 達 19秒。雖然測驗途中還得閃人，而且成績還不到我想像的那麼好 (我以為可以 17:20 左右)，不過還算可以接受，也有達到了訓練與調整的效果。
測驗的過程中，到了 3800m 左右是最辛苦的時候，稍微堅持一下，自己說服自己再慢都可以用 10k-pace 跑也沒關係，千萬不要放棄。最後的一百公尺運用了小腿與前腳掌做了小小加速，以 79 秒結束最後一圈。下次有機會可以找德鍚一起測。
跑完後打電話給大魚，他立刻就知道我破了 PB，而且也覺得成績還不錯 (可能自己一個人跑真的差很多)，這讓我還蠻高興的，因為我可以感受的到他有站在我的角度去客觀思考，儘管他實力早已遠遠超乎我的能力所及 XD。
老實說，比起兩年前的高雄彌陀接力賽，辛苦程度真的差了不少。當時可是為了接力帶整個人超熱血，絕對不讓自己減速，全程繃的超緊。如果再來一次這樣的比賽，說不定我有機會到 17 分內。
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