Long distance 30.5km

Temperature: 23-19 degrees centigrade
Humidity: 70-75%
Location: NCKU track
Start time: 16:10

Long distance 30.5km (track 2.9km + Campus x 6 + 0.455m x 19): 2:17:21
30km: 2:14:45

track 2.9km: 14:52
campus x 6: 14:02-13:49-13:56-14:03-13:51-13:58 (83:39)
0.455m x 18: 22:15 (first 5km); - 21:50 (last 5km);
0.5km easy

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賽前最後一次長距離練習終於完成，接下來真的要進行調整了。今天的配速比較快，是因為前面校園三大有宜陽陪我跑。他的步伐比我大了一點，從後面觀察他的腿，真的覺得他的條件不錯！不過我聽他說，他也有膝傷的問題。