Hill work 500m x 4 (8.2K)

Temperature: 17.6 degrees centigrade
Humidity: 90%
Location: CCU track
Start time: 18:30

Warm-up 3km (15:01),

Hill work 500m x 3 + 600m
uphill: 2min (600m: 2:20)

Warm-down 1km

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王大哥特地打電話給我，叫我千萬記得把他算進去宴客名單裡。然後，很高興他在石萬金馬拉松跑進三小時內了！

今天的練習算是牛刀小試，不過說到底的，山坡訓練也是挺累人的。肌力和心血管能力 (cardiovascular system) 應該都有練到。