Tempo 10km + 150m x 3 (17.8K)

Temperature: 25 degrees centigrade
Humidity: 73%
Location: CCU track
Start time: 18:30

Warm-up 1.7km, 60m strides x 2,

Tempo 10.12km (39:21.8),
4km (+150m strides x 3),

Warm-down 1.7km

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Sherry 在 Feb. 22 號早上九點五十四分誕生，之後我跟老婆兩個人處於疲憊不堪和忙碌不已的狀態，已經有好幾天沒有睡好。趁著今天回學校整理東西準備週末的搬家，晚上小小跑了 tempo 的練習，不過配速和里程都刻意下降一些，覺得不要太過勉強比較好。