100m windsprints every 200m x 12 (7.1K)

Temperature: 26 degrees centigrade
Humidity: 60%
Location: CCU track
Start time: 08:00

Warm-up 2km,

70-80m strides x 4,
100m windsprints every 200m x 12
Total time: 8:05.8; avg 16-17sec/24-25sec

Warm-down by MP 2.4km (10:06)

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今天嘗試 wes 教練建議的 windsprints 課表，教練說這個課表會讓人喘到爆，起初我還對此感到半信半疑，所以原本想加碼跑 15 趟，不過真的操下去就覺得 12 趟夠了，最後再補 MP 幾公里我就覺得差不多了 (也不是想跑 MP，而是以為自己在慢跑卻已經跑到 MP)。