CCU Anniversary 1500m Final (9K)

Temperature: 17.5 degrees centigrade
Humidity: 79%
Location: CCU track
Start time: 07:10

Warm-up 4km,
60-80m strides x 6,

1500m Final: 4:31.4 (53.2, 74.4, 72.8, 71.0)

Warm-down 3km

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我差不多 18:20 到田徑場準備熱身，大約 18:50 檢錄，比賽分兩組，第一組大約 19:10 左右開跑，第二組大約是 19:20 起跑。時間掌握的還不錯，看來這種比賽我需要 40min 左右的熱身準備時間。晁青和其他乙組的選手在第一組，我被分到跟甲組選手同一組，不過真正的對手只有博仰一個人。

一開始原本以為博仰會出來帶，沒想到居然是我帶了前面 1100m，之後博仰在最後三百公尺不到超過我，我極力想追但力有未逮，之後就看他揚長而去。他拿下甲組第一，成績 4:28.x，我拿下乙組第一，成績 4:31.4，驚險破了 Basko 保持的 4:31.5 的校運紀錄。

大致上我的配速先慢後快，開跑的一百公尺大約是 16 秒出頭，沒想到 300m 居然掉到 53 秒多，第二圈想說維持住這個配速，結果比設想的秒數又慢了兩秒，心裡頭真的覺得不妙。基礎期沒有刻意去操間歇也沒有為了校運去調整，果然速度感抓不到。接著 800-1100m 這一圈急著把配速拉起來終於跑到 73 秒以內，不過最後一圈沒有練無氧也開不了多快。好加在還有 4:31 左右的水準。不過配速抓的更穩的話，成績應該可以再快個 2 秒左右 (怪來怪去就是怪博仰沒有出來帶囉)。

早上有晨跑 5km，希望本週里程不要掉太多。