5km Time Trial (10K)

Temperature: 17 degrees centigrade (Cloudy and light rain)
Humidity: 75%
Location: Xizhi District Stadium
Start time: 09:15

Warm-up 2km,
60-80m strides x 4,

Time trial 5km: 17:44.18 (85.1s/400m)

39.7, 83.9, 85.3, 86.4, 86.6, 85.4, 86.2, 86.4,
86.3, 85.8, 86.9, 85.8, 79.3 (200m: 37.74s) .

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

近幾天雨勢不斷，趁著雨勢停歇出門跑今天的課表：測驗。算一算，本週應該可以稍微休養生息，下週再開始繼續操基礎期。

大致上來說，今天都在壓慢速度，就怕超速而跑不完，而主要目標不在於跑多快，而在於克服測驗的心理障礙。就過程和結果來說很成功，我一直到了倒數第三圈才開始感到特別辛苦，不過速度一點點就過去了。最後的兩百公尺刻意小小加速，最後比預期時間 (18 分內) 快了十幾秒，評估花了九成力吧。