Long distance 31km

Temperature: 9 degrees centigrade
Humidity: 80%
Start time: 13:31
Location: Dreiländereck neighborhood (Belgium forest)

Long distance 31km @5:00-5:20/km
Time: 2:45

中間有做 30-50m 上坡彈跳 5 趟。今天跑完沒有很累，應該是因為今天的大部分里程都在平坦路面上，而且運動飲料與水的補充足夠應付。今天也是我來到德國以來，跑最久也最長的一天。