Generic aerobic 12.2km

Temperature: 30-32 degrees centigrade (Scattered Clouds)
Humidity: 50-60%
Start time: 18:20
Location: RWTH Laufbahn

Generic aerobic 12.2km (1:01:40),
with 400m x 2@LT-pace

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看到人家練 800m 間歇 (大概是5-6趟)，我就腳癢跑去帶他兩趟的最後 400m。現在我的速度變慢很多，他又跑的很快，所以搞得像是被追殺一樣。

後來這個人似乎是叫我不用幫忙的意思。