Generic aerobic 15km

Temperature: 22 degrees centigrade
Humidity: 75%
Location: NCKU track
Start time: 18:00
Generic aerobic 15km (90-100%MP)
5km: 22:49; 10km: 45:13; 15km: 1:06:57

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今天的訓練重點是耐力的養護，不過因為下週即將比賽，因此距離比起前兩週稍短一些。

不過也跑得太快了點吧.... (4:27/km)

我想是因為大條的關係，他的每一圈（外圈）平均只有 1:52-1:55，本來我想跟他跑，結果跑了一圈之後發現太快了，後面就跑我自己的。等他跑完我去問，他說今天跑 20km。天啊，他現在實力變得蠻強的喔。