Easy run 6.2km

Temperature: 28 degrees centigrade (Sunny!)
Humidity: 60%
Location: CCU track
Start time: 13:55

Easy run 6.2km (33:00)

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看來右腿膝蓋外側的肌腱又因為過度疲勞而稍微發炎了，所以今天晨跑取消，只在中午跑了 6.2km 然後做 15 下前蹲跳。

目前看來前蹲跳很有效，膝蓋比較不會不舒服，大腿肌力有明顯增強。靠牆半蹲和山坡跑比較像是練肌耐力，這一次郭老師的提議很有用。

話說他為了鼓勵學校的學生出來練跑，願意自掏腰包花一個月 NT. 3000 的經費來給選手做零用金，不過姜太公釣魚，願者甚少，要不就是出來幾次之後就不來了。