(Sub-) tempo 12km (17.6K)

Temperature: 25.8 degrees centigrade
Humidity: 76%
Location: CCU track
Start time: 18:00

Warm-up 2.8km (15:21),

Sup-tempo 12km: 46:48 @3:54/km; 93.6sec/400m

5:06km: 20:08;
10.12km: 39:35 (approx: 19:27)

Warm-down 2.8km (14:22)

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連續兩天收到禮金...話說郭老師給我的數目還真是讓我大吃一驚。

今天的 sub-tempo 原本只是想跑 MP 而已，沒想到愈跑愈快。自第七圈開始，每一圈都在 1:50 內。感冒剛好，希望不會跑得太超過。