400m trial (6.8K)

Temperature: 19.6 degrees centigrade
Humidity: 69%
Location: CCU track
Start time: 17:30

Warm-up 1.7km,

50-60m strides x 4,

400m trial: 56"19

rest 2min, then 90-100% MP 2.6km + 200m stride (32.98)

Warm-down 1.7km

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今天心血來潮，想說剛比完賽不想練也沒時間練山坡跑，所以想穿路跑鞋測 400m 當作練一下無氧，也請生資所的學弟幫我按錶。最後的一百公尺真的是蠻辛苦的，最後跑出 56"19，還算是可以接受。