800m @1500m pace + Tempo 2.8k (7K)

Temperature: 15 degrees centigrade
Humidity: 71%
Location: CCU track
Start time: 17:00

Warm-up 1.4km,
60-70m strides x 4,

800m @1500m pace (52.8, 74.4)
800m easy, then
Tempo 0.46km x 6 (101.3, 101,7, 101.6, 99.0, 99.6, 91.0)
Easy 400m with 200m stride (28.4 sec)

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今天陪晁青跑一次 1500m 的配速模擬，原以為很輕鬆，但跑起來還是會累。跑完以後，覺得今天練習量太少，就加了 3km 左右的 tempo，慢跑收操最後還有開 200m，想抓速度感。