100m x 12 (9K)

Temperature: 29.5 degrees centigrade
Humidity: 82%
Location: CCU track
Start time: 07:30

Warm-up 2km,
squat-jumping 17 x 3,

(100m strides + 360m jogging) x 12,

Warm-down 1.5km

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今天起的比較晚，要趕著去實驗室所以熱身和收操里程比較少。話說雖然昨天跑了 31K，今天跑起來身心卻沒有什麼疲累，應該是體能進步了。

我在想說，下週一可以玩玩看 100m x 5 + 400m x 10 + 100m x 5。之前直接跑 400m x 25 身體吃不消，所以來個漸進的課表，而且也兼顧了速度，應該還不錯。