Humidity: 92%
Location: CCU track
Start time: 06:50
Warm-up 2.5km,
Farklek (85-90%MP 1.38km + 5K-pace 0.46km) x 10: 1:18:07.5
6:37, 1:34.9 (82.5s/400m),
6:18, 1:31.9 (79.9s/400m),
6:15, 1:30.7 (78.9s/400m),
6:15, 1:30.6 (78.8s/400m),
6:16, 1:34.1 (81.8s/400m),
6:17, 1:34.5 (82.2s/400m),
6:15, 1:34.1 (81.8s/400m),
6:14, 1:35.2 (82.8s/400m),
6:19, 1:33.6 (81.4s/400m),
5:52, 1:26.5 (75.2s/400m).
avg 6:12.1, 1:32.6
Warm-down 2.5km
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今天練得很辛苦，不過最後一趟有把速度跑出來，還不錯。
3 comments:
挖 看到學長的練習狀況
我跟博仰到時校慶運動會
準備要被電爆了= = 我們
連有氧都還沒完全恢復勒
(而且我現在也沒速度 ㄎㄎ)
還好啦，我現在還只是跑量，如果高速持續跑一段時間還是不行吧。現在還是以維持體能和明年初的馬拉松為目摽，校運會之前就不刻意去調整了。
這個Tempo的配速就已經讓我
快暈了= = 雖然博仰還沒恢復
不過他最近也很認真喔 到時
越野賽沒有分甲 乙組 你們
就可以對決了 然後我就像去年
一樣目送你們跑遠就好XD
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