1600m x 6 (16.8k)

Temperature: 16 degrees centigrade
Humidity: 95%
Location: CCU track
Start time: 06:45

Warm-up 3.2km,
80-100m strides x 4,

1600m x 6 (rest 45sec): 38.39.36

5:52.6 (89.5, 88.5, 88.3, 86.3), rest 45.7sec;
5:51.9 (87.1, 88.5, 88.0, 88.4), rest 45.1sec;
5:51.7 (87.9, 87.8, 89.9, 86.1), rest 45.3sec;
5:51.1 (87.8, 88.8, 88.0, 86.4), rest 45.0sec;
5:49.7 (88.0, 88.4, 87.4, 85.9), rest 45.3sec;
5:35.8 (85.6, 86.1, 85.2, 78.9).

avg 5:48.8/rest 45.3sec

Warm-down 3.2km

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

這禮拜正式進入強化期。由於校運會比賽和週日長跑的緣故，今天跑起來有一點肌肉疲勞的感覺，但是心肺完全沒有問題，休息 45sec 游刃有餘。最後一趟的最後一圈把注意力放在蹬地的動作上，發現以往肌肉疲勞而動作不確實的缺點，稍微改正之後速度就出來了，穩穩跑就有 78.9sec。

從這次開始紀錄一下完成時間好了，好像很好玩。