Humidity: 89%
Location: CCU campus & track
Start time: 06:25
Progression 25km: 1:44:02 (4:09.7/km)
Road to track 5.8km: 27:33 (4:45/km)
(松田崗: 11:05; 橙舍小路: 15:42; 中正東側校門: 19:50)
Track 13.34km (0.46km x 29): 54:00 (drinking water once; 7sec) (4:02.9/km);
(last 7 laps: 108.9, 105.6, 108.0, 107.5, 108.1, 108.9, 110.2)
Road back home 5.8km: 22:08 (3:49/km)
Last 5km: 18:37
Warm-down 1km
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今日狀況不佳，前面 5.8km 慢了上週半分鐘，而操場上只要稍微一放鬆就會掉到 1:56/lap 左右。還好最後七圈有一個同學跑來跟我，讓我這幾圈的配速有拉起來。那時候的身體重心似乎比較高，雙腿在空中也有多一點的休息時間。看來我是比較龜一點，不然 1:48/lap 看來是可以跑起來。最後 5km 算是穩穩加速跑，跟上禮拜差不多的配速，大概是 3:43/km。其實硬要再快一點也是可以，不過左膝和右脛不是很舒服，還是安全優先。
德鍚是跑第八道，我是第九道喔～
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