90%MP 15.18K (16.8K)

Temperature: 18 degrees centigrade
Humidity: 67%
Location: CCU track
Start time: 12:00

Warm-up 1.5km,
90%MP 15.18km (0.46km x 33)

5.06km: 21:33.2; 10.12km: 43:01.9 (21:28.7);
15.18km: 1:03:58.8 (20:51.9)

Warm-down 0.46km

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現在脛骨不適的情況好轉很多，練習的時候也不會痛了，只是手壓還是會有感覺，小心為上。很久沒有操這樣的課表，果然肌肉有些退化，不過心肺倒是沒問題。