Long hilly distance 32.6km

Temperature: 27 -> 30 degrees centigrade (sunny)
Humidity: 82 -> 70%
Location: Xizhi <-> Pingxi
Start time: 06:00

Xizhi <-> Pingxi 32.6km: 2:43:43 (5:01/km)

10km: 55:36, 15km: 1:20:40;
20km: 1:45:15; 25km: 2:09:02;
30km: 2:31:31

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比兩週前提前半小時左右起跑，天氣一樣很熱，配速普普。

今天水瓶一樣裝 700c.c. 的水，但除了水裡加 2/3 匙食鹽以外，加了 1/3 罐的多運動，感覺不賴。只要快撐不下去了，補水以後就好多了。