Long hilly distance 36km

Temperature: 24 -> 26 degrees centigrade (cloudy & light rain)
Humidity: 73 -> 66%
Location: Xizhi <-> Pingxi
Start time: 06:50

Xizhi <-> Pingxi 36km: 2:57:27 (4:55/km)

10km: 53:02, 15km: 1:17:36;
20km: 1:42:15; 25km: 2:06:23;
30km: 2:29:59; 35km: 2:52:40

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路線: http://tinyurl.com/8j3vccg

是時候該跑長一點了。六點左右下起雨來，雨勢還不小，在家裡等到 6:30 雨停了才出門，不過練跑路上偶而還是下著小雨。氣溫算是舒服，不過體感濕度似乎比氣象報告的還要高。

自加油站附近出發，跑 1 分鐘 折返，然後沿著北 31 縣道跑，一路都是上坡，直到 10km 處才平緩，與過往一樣選擇在北 31 縣道 9.5km 至 12km 路段做折返，兩次折返後再做一次 11km 至 12km 的折返，回程終點設於 1km 路段。

今天有一個重點，除了運動飲料加水 (1:3) 以外，帶了十幾顆葡萄乾和水果硬殼糖，葡萄乾的效果似乎非常棒，可能有些鹽分在裡面吧。30km 過後還是很順暢，一直到完跑都還是很順。