Long hilly distance 36km

Temperature: 24 degrees centigrade (cloudy -> sunny)
Humidity: 70%
Location: Liuzhangli (六張犁)
Start time: 06:30
Long hilly distance 36km: 3:03:35

jogging 4.4km + 4.6km: 25:37, 25:44,
(4.4km 90%MP + jogging 4.6km) x 3:
20:31, 24:47; 20:03, 24:08; 19:48, 23:01.

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這天一樣自己一個人跑，從中華科技大學門口出發。準備了兩瓶補給加鹽水，分別置於機車後車箱和 4.4km 草叢處。

跑完後在機車停車處旁的早餐店買了一份鮪魚蛋餅來吃。然後，為了可以陪家人玩一整天，還去 7-11 買蠻牛補充元氣。上週脛骨不適的情況發生，但是保險起見還是做足冰敷的工作。