Humidity: 80%
Location: Taipei City Hall
Start time: 07:00
Total time: 3:03:25 (SB)
05km: 22:33.4,
10km: 21:12:3,
15km: 21:04.8,
20km: 20:54:1,
25km: 21:25.5,
30km: 21:11.2,
35km: 21:43.5,
40km: 23:37.6,
42.195km: 9:46 (2.195km)
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這一次挑戰 sub-three 又失敗了，前五公里花了一分鐘在路邊解尿，而最後三公里發生約四次抽筋現象，連先前爆掉的鄭明宗大哥都追過我。
前半程約 1:30:30，後半程約 1:33:00，前面保守，也讓後面一直到 37.5km 才快撞牆，所以比今年三月的國道馬拉松輕鬆一點。
前十公里的每 2.5km 都有補充一點 PowerGel (用掉一條)，後面 15-17.5km 又補充一條 PowerGel。沿途只要有運動飲料就喝，香蕉也補給過兩次，鹽膠囊也有服用 (共三顆，不過只有一顆是完整沒破的)。最後還是抽筋了，應該是練不夠。
平心而論，這一次的賽前狀況非常不好，起跑後 10km 維持 22:00/5km 的配速就覺得不太妙，但是後面有愈跑愈順就是。我想以後的課表會稍微斟酌一下，因為賽前一個月就覺得我的乳酸門檻值一直在下降，跟 2009 年破三小時那時候比呈現顛倒的情況，導致 95%MP 跑也很勉強，怎麼調整都覺得 MP 能力一直下降。
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