Sub-LT 21.2km (27.1K)

Temperature: 24 degrees centigrade (rainy)
Humidity: 90%
Location: Xizhi District Stadium
Start time: 07:00

Warm-up 2.0km,
50m stride x 4,

Sub-LT 21.1km: 1:25:44 (4:02.6/km; 97.06/400m)
8km 32:00
10km 40:04
12km 48:12
15km 1:00:05
18km 1:12:47
20km 1:21:06

Easy 3.1km (15:00),
Jogging home 0.6km



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老婆小孩不在家，起的比較晚。

今天是為了 Strava Half-Marathon Challenge，把長距離修改為接近 MP 的半馬 trial。本來想說目前的狀況先用馬拉松配速去跑就夠了，結果前面 10km 有點過快（每公里快於四分速），後來看心率快飆高到 180bpm 以上就刻意降速了。