Wan Jin Shi Marathon 2017

New Taipei City Wan Jin Shi Marathon 2017
Official time: 2:59:45
Net time: 2:59:37
Rank overall: 44.

Time splits:
05km: 20:16, 10km: 20:31, 15km: 20:26, 20km: 20:29,
Half point: 1:26:09,
25km: 21:04, 30km: 21:00, 35km: 22:11, 40km: 22:58,
Last 2.2km: 10:50
30km point: 2:03:46.

買了一盒「莫忘初衷」濾掛咖啡
與真男人合影

右腿的腿後肌 (hamstring) 一直不太舒服，試著伸展按摩。天氣方面，雨勢不小，而且沒有好的地點躲雨，跟國倫先擠在一個棚子下站著，其實一直站著也不是辦法。還好有穿著一件薄長袖在外加雨衣，不然在氣溫十七度左右淋雨就冷到了。時間差不多了，賽前十五分鐘左右進入 A 起跑區，雖然出發前還有點尿意與便意，也只能這樣出發。

天氣因素、身體狀況、加上來不及再上一次廁所，心情上完全沒有準備好。原本與國倫約好要一起跑，但是才一起跑就覺得 hamstring 又要拉傷了，只好目送國倫遠走，自己下修目標，以完賽爲上策。

雨勢持續不斷，必須踩水窪前行，非常不習慣。不到十五公里，左腳上次的血泡感覺又長出來了，不過忍著痛還能跑，倒不礙事，煩惱的還是 hamstring，然後速度一直加不上來，心率也偏高，幾乎都在 175 bpm 以上 (全程平均 180 bpm)，已經做好會爆掉的心理準備。

狀況不好，所以跑姿和表情全都走鐘

這次比賽還是一樣，選在 12, 22, 32km 這三個水站前吞服 BCAA 能量膠，另外還有吞兩顆鹽膠囊，但我不記得是在 25km 還是 30km 處吃下。根據經驗以及賽後的聽聞，還好我有吃鹽，不然右腿大概又要抽筋了。

35km 左右，大概就是撞牆了。配速逐漸崩落到 4:30/km。此時在獅頭山公園前面的起伏路段追過韋廷，看來他爆的很慘。

接著到了獅頭山公園，撞牆時要撐過這個上坡很辛苦，最慢的時候趨近每公里六分速。開始下坡了，才想辦法盡量快一點，但還得小心 hamstring 突然爆炸。

最後，就是期待趕快看到隧道。在隧道前一公里，看到了孟修，當時我非常吃驚。超過了他，向他拍拍肩膀爲他打氣，我緩緩向前。此時說也奇怪，有低血糖的徵兆，與去年渣打馬拉松後半段一樣，時而感到頭暈一陣黑。

進了隧道，算了算應該可以三小時內完賽，但是配速不能再掉了，而且得盡可能維持著意識，就怕突然昏倒。此時有好幾個跑者加速追過我，爲了安全起見，我當然是放掉。

進終點前

出了隧道，知道只剩兩、三百公尺，就穩穩跑。看到終點計時 2:59:xx，有點擔心，於是提了一點點速度。此時有位女子黑人非洲選手 (Janejesang KOSGEI) 推了我一把，似乎是怪我擋住她 (或是氣我先前超車)。我專心穩住步伐，就先讓她過去，最後驚險守住最最最底線 sub 3。沒多久，譚文忠大哥也過終點線，看來我尾段速度掉太多，不像大家進隧道後都有明顯提速。

與國倫、彥廷與新竹跑友們合影

結束了這個馬拉松賽季。目前計畫先休養生息，再緩緩步入基礎期重新開始。Right hamstring 應該是有沾粘，然後足底筋膜炎、下背、腰椎疾患也持續困擾著我，打算多按摩、伸展、推拿，慢慢養護復健。基礎期會加入重訓、速度與斜坡衝刺的練習，這是過去一年來比較缺乏的部分。接著，我計劃在秋季前加強 5-10km 的水準，秋季再開始 12 週的馬拉松強化訓練。預計 9-11 月會參加 SEIKO 路跑賽與一場半馬賽，然後是年底的臺北馬拉松與明年二月份的全馬賽事。

再一次血水泡，嚇壞了兩個女兒