Humidity: 89%
Location: CCU track
Start time: 17:40
Warm-up 2.7km (17:24),
VO2-max 3km: (10:20), rest and jog 1km (rest 12 minutes totally),
VO2-max 2.2km (7:34)
3km:rest and jog 0.8km,
41.2-83.4-82.3-82.2-83.9-84.2-82.4-81.1
AVG HR: 182
2.2km:
38.2-82.8-84.7-82.7-82.9-83.0
AVG HR: 184
800m: 2:18.3
70.1-68.2
AVG HR: 190
Warm-down 0.5km
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下午要去參加助教開會的時候，我的手錶居然沒電了。這下子事情大條了！接下來幾天的練習不就很麻煩了嗎？我趕緊上 msn，發現 Basko 在線上，於是急 call 他，問他可否有手錶先借我擋一擋。他很熱心，還趕緊拿到研究室給我，真的太感謝他了！
今天有 Basko 作伴，練起來就比較瘋一點。第一個 VO2 max 練習是我自己獨跑，感覺今天狀況很不好，跑起來很累，好不容易跑完 3km 就花了 10:20。接下來慢跑 1km 之後，Basko 放掉今天的 Fartlek 練習，陪我跑第二組。我本來以為這一趟我跟 Basko 一起跑會很累，但是他的狀況最近好像也不好，跑了 2km 不到就可以明顯察覺他的喘息聲。為了不要練過頭，我跑了五圈半就停下來，反正意思到了就好。感覺上，第二組比第一組稍微輕鬆一點。
後來慢跑聊天，聊著聊著就說要接著跑一趟 1km，配速一樣是 VO2-max，後來 Basko 建議打折，跑 800m 就好，說是順便測一趟 800m。這根本不可能測的準，因為我們都累了。沒想到 Basko 第一圈就給我跑 70 秒，阿喝，要熱血大家一起來，第二圈最後 300m 我就開出去了，最後他跟不上，兩個人狼狽地游回終點。
Very funny! 今天感謝他陪我跑了一些課表，尤其是借了我 POLAR 心跳表，這還是我用 POLAR 錶的初體驗呢！
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