Temperature: 19.7 degrees centigrade (cloudy)
Humidity: 95%
Location: CCU track
Start time: 07:25
Core training when getting up, then
Easy run 6km (29:13)
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早上起床，終於認真做了一些 core training (核心肌力訓練)，然後才出門慢跑 6km。怎麼做完 core training 之後跑起來變得那麼累啊...
1 comment:
關於core training有幾個小心得：
以小頭、俊傑跟我來說，都是輕鬆跑完作個幾輪，一般而言是實施於整天的跑步活動結束後；晨跑、強度訓練完或睡前興起也會來做個幾下，大致上都是餘興節目，都是邊聊天的情形下完成...在練習紀錄中常常是省略的（只粗略紀錄組數）心中依稀記個大概。
台大的學弟們則是每周固定一次"重訓"課表，當作正課表來做，但當天他們的體力都用來做重訓，所以里程很小，大約3km。
某天在閒聊交流後得知，我們老人組天天做的餘興節目，竟然比他們一周一次正課的強度還要大！
也許是學弟們不夠用功，但可以推敲中長跑的core training應該是建立在高密度的基礎上慢慢增加強度。
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