Sub-tempo 12K (15.4K)

Temperature: 23 degrees centigrade (light rain)
Humidity: 96%
Location: CCU track
Start time: 18:20

Warm-up 2.4km (13:24),

Sub-tempo 12km: 48:34 @4:02/km; 97.1sec/400m

5.06km (20:34);
10.12km (40:59)

Warm-down 1km

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感冒了超過一個禮拜，因為前幾天因為鐵齒硬是去跑，讓病情無法好轉。今天鼻涕和痰還是有，不過狀況好很多，所以試著跑看看。肌耐力和心肺能力都退了不少，所以只勉勉強強跑了 12km。