Hill 500m x 5 + 600m x 1 (10.4K)

Temperature: 29.3 degrees centigrade
Humidity: 74%
Location: Hill by the library
Start time: 18:20

Warm-up 2.1km,

Hill 500m (2min) x 5 + 600m

Warm-down 2.1km

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之後課表希望朝以下計畫來進行，兩週一循環。

第一週的週一、週三、週五、週日分別練 200m strides, MP, 10K-pace interval, Long distance；
第二週的週二、週四、週六分別練 hill work, VO2max interval, MP。