MP 16.2K (17.8K)

Temperature: 28 degrees centigrade
Humidity: 70%
Location: CCU track
Start time: 16:30

Warm-up (90%MP) 1.6km,

MP 4.14km (16:54) + 10K-pace 0.8km (2:57.6) + MP 9.66km (39:51; last 1.38km: 5:15.4)
avg: 4:05/km

warm-down 1.6km

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今天養耐力，途中遇到郭老師帶他學生和晁青要測 3000m，所以陪晁青跑了後面兩圈，看來他們都爆掉了。之後繼續跑我的 MP。

右腿似乎太往中線擺，改正之後就減少了一些疲勞感和僵硬感。