Hill work 500m x 6 + sprint 80m x 2 (10.5K)

Temperature: 25 degrees centigrade
Humidity: 96%
Location: CCU Hill

Start time: 06:30

Warm-up 2.6km,

Hill work:
(1:45@1500m-pace x 2 + 15-17sec sprint x 2) x 2 + 2:00@1500m-pace x 2

Warm-down 1km (+ 100m strides x 2)

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wes 建議操 2min @1500m pace， 一開始前兩趟大概是 800m pace 的感覺，愈跑愈不對勁，因為 800m 我盡全力跑一趟也差不多兩分出頭，於是後面開始降配速，不過還是很累。

昨天覺得有點太過疲勞 (工作的緣故)，所以休了一天沒跑，後來可能是坐太久，左膝又開始痛起來，還以為今天不能跑，不過還是稍微試跑了幾趟 hill work，下次再正式操四組。