Tempo 6.4km x 2 (15.4K)

Temperature: 20.4 degrees centigrade (cloudy)
Humidity: 68%
Location: CCU track
Start time: 15:50

Warm-up 1.5km,
80m strides x 2,

LT-pace 12.8K (6.8K x 2): 24:34.8, 24:29.5

Warm-down 1km

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

這天跑完課表之後下肢不舒服，其中還有右腿脛骨疑似疲勞性骨折 (原本是左腿，換成右腿也出問題了)。整整全休兩天，到了週日把長跑改為慢跑 12km，狀況就好多了。看來還是動態休息比較好，而且之後的課表強度要大幅縮減，讓忙碌工作的身體得以喘息。