Humidity: 92%
Location: Xizhi District Stadium
Start time: 07:00
Warm-up 1.8km,
MP 22.6km: 1:32:45.3 (avg 4:06.2/km; 98.50sec/400m)
4.52km: 18:42.5; 9.05km: 37:03.6 (18:21.1);
13.57km: 55:36.2 (18:33); 18.10km: 74:15.7 (18:39.5);
22.62km: 92:45.3 (18:30).
drinking at the 32th lap
Warm-down 0.6km
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等雨勢比較小之後才出門，不過練跑中途偶然遇到較大的時候。幾乎全程都在水窪中跑，又濕又冷。
目前這樣的配速跑起來是很穩，不過持續到 30km 以後很可能會爆很慘。至少耐力有進步就是。我希望七天後的富邦半馬可以比今天的半馬 (以平均配速估計今日半馬 1:26:30) 快個兩至三分鐘以上。
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