Long hilly distance 30km

Temperature: 26 -> 30 degrees centigrade (cloudy -> sunny)
Humidity: 77%
Location: Xizhi <-> Shiding (石碇)
Start time: 06:40

Xizhi <-> Shiding 23km (very hilly): 1:58:59
Track 0.4525km x (6+9) + 100m: 12:16 + 22:18
Total: 30km (2:34:33) (5:09/km)

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今天不想去有點遠的汐平路那邊跑，所以還是跑汐碇路。有了上次的經驗，去程跑得很保守，到了鹿窟紀念碑那兒還停下來拍照。跑了 11 km 左右折返，回到了汐止運動場後再多跑十五圈。太陽非常大，運動場的氣溫顯示攝氏 35 度，跑完六圈後實在不行了，就停下來去找販賣機買飲料喝，也只剩可樂，喝完覺得舒服多了又繼續跑，結果一面跑一面吐可樂出來，狼狽得很。最後總算跑完約 30km 的路程。