Sketch of my training plan (For Fubon Taipei Marathon at 16 Dec. 2012)

1. 2012.04.15 -- 2012.09.29 (10 months)：基礎期 (基礎肌力、耐力、速度；最後一個月 + 山坡跑);
• 2012.05.07 舒跑盃路跑賽 9km
• 2012.09.02 Columbia 城市路跑賽 9km
2. 2012.09.09 -- 2012.09.29 (3 weeks)：山坡訓練 (6 times)
3. 2012.09.30 -- 2012.10.27 (4 weeks)：強化期
• 2012.10.21 六張犁 - 中華科大 LSDH
4. 2012.10.28 -- 2012.11.24 (4 weeks)：高峰期
• 2012.10.28 六張犁 - 中華科大 LSDH
• 2012.11.04 六張犁 - 中華科大 LSDH
• 2012.11.18: 最後一次 35km-up 長跑
5. 2012.11.25 -- 2012.12.15 (3 weeks)：減量與賽前調整期
• 2012.11.25: 最後一次 30km-up 長跑
6. 2012.12.16：Fubon Taipei Marathon
7. 2013.02.24: Tokyo Marathon (option)