Hill work 300m x 16 (16.5K)

Temperature: 25 degrees centigrade (cloudy & cool)
Humidity: 73%
Location: Xiding Road
Start time: 06:30

Easy 2km (10:40),
(up-hill 300m x 4 + 400m jogging embedded with 100m strides x 2) x 4,
Easy 3.2km (16:38)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

今天前兩組感覺上比上次還快，每一趟大約跑 240 步。跑了三組之後有點累了，不過可以順順完成最後一組，最後一趟多跑一百公尺左右。這禮拜四再跑一次 600m x 4 x 4，就可以從山坡訓練「畢業」了。