1000m x 5 (13.2K)

Temperature: 17 degrees centigrade (rainy)
Humidity: 80%
Location: 研究院路二段 (中華科大旁)
Start time: 16:15

Warm-up 1.6km,
60-70m strides x 5,

1000m x 6 (rest 60s): 26:06

3:22.x (up-hill), rest 64s;
3:23.x (dn-hill), rest 62s;
3:32.x (up-hill), rest 61s;
3:28.x (dn-hill), rest 68s;
3:37.x (up-hill), rest 62s;
3:27.x (dn-hill).

avg 3:28.33, rest 63.4s

Warm-down 4.8km



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最近幾天都下雨，雨勢還不小，加上身體也些疲勞痠痛，因此被迫更改訓練時間與地點。這天就改為下午在中華科大往六張犁的研究院路二段上面跑。在這個地點我還是找不太到配速，微上坡的第一趟跑得太快，結果三趟跑完就覺得很累了。調整心態降低配速以後，勉勉強強完成課表預定的六趟。自覺比前一次在這裡練的還要累的多。

一樣，距離週日的長跑 (25.2K) 大概休了兩天半，不過起跑前就不覺得狀況 okay，而且坦白說雨勢不小。