Mileage (->2018.06.23): 77km, 94pt

6/17 Sunday: 9.3K (E: 8.3pt)
AM Grass 9.3km - 49:55 (5:20/km, 138 bpm) + WT 42'

6/18 Monday: 7.1K (E: 7.4pt)
AM Grass easy 7.1km - 37:00 (5:12/km, 142 bpm); very hot (10:40 AM)

6/19 Tuesday: 10.4K (E: 8.6pt)
AM Grass easy 10.4km - 57:00 (5:29/km, 136 bpm)

6/20 Wednesday: 17.5K (E: 14.4pt, I: 14.3pt)
AM Grass easy 8km - 43:23 (5:25/km, 138 bpm)
PM Taipei City Run 5km - 18:47 (3:45/km, 184 bpm)

6/21 Thursday: 0.6K (E: 0.3pt)
AM Run to have lunch with Min-Yu at NTU

6/22 Friday: 10.5K (E: 9.6pt)
AM Grass easy 10.5km - 57:36 (5:27/km, 138 bpm)

6/23 Saturday: 21.7K (E: 31.1pt)
AM LSD 110min at Xizhi riverbank and track/grass: 21.7km (5:03/km, 150 bpm)


6/20 晚上的比賽，賽前兩小時吃了一根香蕉和一個鮪魚飯糰。即使是晚上仍然非常悶熱，站著不動都會噴汗。比賽有留力去跑，最後五、六圈就控制在 90-92sec/lap 之間，但其實覺得蠻辛苦的，目前的體能狀況就是這樣了。最後一圈有稍微加速，最後的一百米跟一位跑友開速度。右腿後肌的有點不舒服，從週日的重訓開始的，還好沒有惡化。整體來說，比賽跑的算是很順暢，但成績差強人意啦。

6/23 的 LSD,  一開始算很舒適，可能前一天晚上按摩、冰敷、放鬆有效果，配速當然是不勉強。最後幾公里可能是小腿肌耐力不太夠，跟 Daniel Hsu 上次發現的狀況類似。另外，早上起床時那個舒服的感覺，讓我突然充滿希望。很希望把傷養好...又或許這天還是跑了多了些，還好比上一次 LSD 好多了。